不育男性生活上要注意什么

男性不育患者除了要查明病因、进行针对性治疗外，生活上也应当加以注意。

(1)心理上要坦然，不能过分焦虑和紧张。焦虑和紧张不仅无益于不育症的康复，反而可通过神经内分泌机制导致精子数量减少和活动力下降。看病时不能频繁更换医生和药物，因为睾丸制造精子需要74天左右，精子从睾丸排出后还要在附睾中经过20天左右的成熟过程，才能排出体外，即使药物有效，也要在3个月后才能显效。因此治疗不育症常以3个月为1个疗程。

(2)避免不良环境因素。很多不良环境因素，如放射线、有毒化学物质、高温等可以使睾丸生精细胞受到损伤，从而使精子无法生成，因此，要注意防护。吸烟可抑制精子活动力，畸形精子的数量也明显增加。长期过量地饮酒可使肇丸产生男性激素和精子下降，还可导致勃起功能障碍的发生，因此应尽量避免吸烟、饮酒。咖啡因对于生精细胞有毒性作用，因此不要饮含咖啡因过多的饮料，如可乐、浓茶等。

(3)保持阴囊于较低温度。阴囊温度较体内温度低2-3℃，睾丸才能正常产生精子。所以不能长时间久坐，也不宜穿紧身裤。

(4)增加营养。胆固醇是合成性激素的重要原料，可适当多吃一些肝、脑、肠等动物内脏，以利于性激素的合成；精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分，多吃富含精氨酸较多的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生育，尤其是多吃冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等精氨酸较多的食物更有益于生精。锌是人体的重要微量元素，缺乏后可使睾丸萎缩、性功能减退，食物中以牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌最多，可经常食用这些食物，也可经常服含锌的药物，如硫酸锌、葡萄糖酸锌等。维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等都是产生精子所必需的，经常服用一些多种维生素药片，有利于补足各种成分的缺乏。

(5)科学地房事。研究发现，每天房事1次，精液质量会下降；隔天1次，精液质量就能基本保持正常。精液若长期不排出，精子反而会老化而失去活力，并被其他细胞吞噬。因此，平时不要故意克制性要求，把受孕希望寄托在排卵期，这样反而因精子老化而失去受孕机会。最佳方案应在预计排卵之日的前一天开始，隔天房事1次，共3次，这样可使精子有更多机会在女性生殖道内等候着卵子的到来而一举结合成功。