怎样用饮食调补精子

人体的营养来源于食物，那么男性精子的质量必然与食物有着密切的关系。很多男性患不育症后，往往只注重求医问药而忽视饮食调补。其实，只要稍加注意饮食调理，便能有助于生精功能而有益于生有能力的提高。饮食调补需注意以下几点：

(1)选择优质蛋白质食物。蛋白质是产生精子的主要原料，应多食含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、狗肾、禽蛋、鱼、虾、蟹、干贝、牛奶、鸡、鸭、牛肉、羊肉及豆制品等。

(2)精氮酸是精子形成的必要成分。可多吃含精氨酸丰富的食物，如墨鱼、章鱼、淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。

(3)补充多种维生素。维生素A、维生素0、维生素C、维生素E等是产生精子和精液的原料，可调节性腺功能，增强精子的活力，增强副性腺抗感染能力。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、葛首、菜花、南瓜、土豆、雪里燕、甘蓝、大蒜、大枣及新鲜水果中。

(4)适当增加富含性激素的食物。羊肾、猪肾、狗带丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋等富含性激素及合成激素所需的胆固醉、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有益。人胎盘和脐带也含有较高的性激素，也能激发精子的产生。

(5)摄入各种矿物质和微量元素。由于饮食习惯的不同及某些疾病的影响，有些人钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等微量元素供给往往不足。富含上述微量元素的食物有鱼、虾、海参、紫菜、海带、骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花菜、葡萄一红糖等。特别值得提出的是，牡蛎含锌极为丰富，对精子生成有特殊功效。